Tentang Menyucikan jiwa menurut iman ghazali
download
12
Selasa, 08 Maret 2016
Hadits
HARAM RIYA’ (BERAMAL AGAR DIPUJI ORANG LAIN)
Allah
Ta’ala berfirman: “Janganlah kamu sekalian menghilangkan pahala sedekah mu
dengan menyebut – nyebut nya dan menyakiti (perasaan si penerima), seperti
orang yang menafkahkan harta nya karna riya’ kepada sesama manusia “.
(QS.Al-Baqarah, 2:264)
Allah
Ta’ala berfirman: “Mereka bermaksud riya’ (dengan shalat) di hadapan manusia,
dan mereka tidak lah menyebut Allah kecuali sedikit sekali”. (QS.An-Nisa’
4:142)
Dari
Abu Hurairah ra. Berkata: “Saya mendengar Rasulullah saw. Bersabda: “Allah
Ta’ala berfirman: “Aku adalah yang paling tidak membutuhkan persekutuan.
Barangsiapa yang melaksanakan suatu amal dengan mempersekutukan Aku kepada
selain Aku maka Aku akan meninggalkan nya dan tidak mempedulikannya”.(Riwayat
Muslim)
Dari
Jundub bin Abdullah bin Sufyan ra. Berkata, Nabi saw berkata: “Barangsiapa yang
memperdengarkan (amalnya) maka Allah akan memperdengarkan nya, dan barangsiapa
memperlihatkan (amalnya) maka Allah akan memperlihatkan nya”. (Riwayat Bukhori
dan Muslim)
PERBUATAN YANG DISANGKA RIYA’ PADAHAL PERBUATAN ITU
TIDAK KARENA RIYA’
Dari
AbuDzarr ra. Berkata: “Rasulullah Saw. Pernah ditanya: “Bagaimana pendapat tuan
seandainya ada seorang yang mengerjakan kebaikan kemudian ia dipuji oleh orang
banyak ?” Beliau menjawab :”Yang demikian itu ada lah sebagai pendahulu kabar
gembira bagi seorang mukmin”. (Riwayat Muslim ).
BAB TENTANG MUJAHADAH ( BERSUNGGUH – SUNGGUH DALAM
BERAMAL )
Allah
Ta’ala berfirman : “Orang – orang yang berjuang untuk mencari keridhan Kami,
benar – benar akan Kami tunjukkan jalan – jalan Kami kepada mereka .
Sesungguhnya Allah benar – benar beserta orang – orang yang berbuat baik”.
Allah
Ta’ala berfirman : “Barangsiapa yang mengerjakan kebaikan walaupun hanya
seberat atau niscaya dia akan melihat balasannya”.
Allah
Ta’ala berfirman : “Sembahlah Tuhanmu sampai keyakinan (kematian datang kepadamu).
Allah
Ta’ala berfirman : “Dan kebaikan apa saja yang kamu perbuat untuk dirimu
niscaya kamu memperoleh balasannya disisi Allah sebagai balasan yang paling
baik dan paling besar pahalanya”.
Dari
Abu Hurairah ra. Berkata, Rasulullah saw. Bersabda, bahwasanya Allah taa’la
berfirman : “Barangsiapa yang memusuhi kekasihKu maka Aku menyatakan perang
kepadanya. Sesuatu yang paling Kusukai dari apa yang dikerjakan oleh hambaKu
untuk mendekatkan diri kepadaKu yaitu bila ia mengerjakan apa yang telah
Kuwajibkan kepadanya. Seseorang itu akan selalu mendekatkan diri kepadaKu
dengan mengerjakan kesunatan – kesunatan sehingga Aku mencintainya. Apabila Aku
mencintainya maka Aku merupakan pendengaran yang ia pergunakan untuk
mendengarkannya, Aku merupakan penglihatan yang ia pergunakan untuk melihatnya,
Aku merupakan tangan yang ia pergunakan untuk menyerangnya dan Aku merupakan
kaki yang ia pergunakan untuk berjalan . Seandainya ia bermohon kepadaKu pasti Aku
akan mengabulkannya dan seandainya ia berlindung diri kepada kepadaKu pasti Aku akan melindunginya.
Dari Ibnu Mas’ud ra.
Berkata : “ Pada suatu malam saya shalat bersama – sama dengan Nabi saw.
Kemudian beliau lama sekali di dalam berdiri sehingga timbullah niat buruk
saya”. Setelah selesai beliau bertanya : “Niat buruk apakah yang timbul di
hatimu ?’’. Saya menjawab : “ Saya niat akan duduk dan meninggalkan shalat
bersama beliau”. (Riwayat Bukhari dan Muslim).
Dari
Anas ra. Dari Rasulullah saw., beliau bersabda : “ Yang mengikuti mayit itu ada tiga yaitu :
keluarganya, harta bendanya dan amal perbuatannya . Yang dua kembali dan yang
satu tetap bersamanya; yaitu keluarga dan harta bendanya kembali dan amal
perbuatannya yang tetap bersamanya”. (Riwayat Bukhari dan Muslim ).
Dari
Abu Shafwan ‘ Abdullah bin Busr Al Aslamy ra. Berkata, Rasulullah saw. Bersabda
: :Sebaik – baik manusia adalah orang yang panjang usianya dan baik amal
perbuatannya”. (Riwayat At Turmudzy ).
ANJURAN UNTUK SENANTIASA MEMPERBANYAK AMAL KEBAJIKAN
TERUTAMA MENJELANG TUA
Allah taa’la berfirman : “ Bukankah Kami
telah memanjangkan
usiamu yang cukup untuk berdzikir bagi orang yang mau berdzikir dan telah datang kepadamu orang yang
memberi peringatan”.
Dari
Abu Hurairah ra. Dari Nabi saw., beliau brsabda :” Allah telah member
kesempatan kepada seseorang dimana Allah memanjangkan usiannya sampai enam
puluh tahun “. (Riwayat Bukhari ).
Selasa, 10 Maret 2015
Selasa, 17 Februari 2015
Hotel Parapat Dan Danau Toba
Liburan ke Danau Toba? Simak Dulu Referensi Hotel di Parapat - Parapat adalah sebuah kelurahan di kecamatan Girsang Sipangan Bolon, Kabupaten Simalungun, Sumatera Utara. Kelurahan ini adalah salah satu akses menuju Danau Toba, salah satu destinasi wisata terkenal di Indonesia. Kelurahan ini berjarak sekitar 48 km dari kota Pematangsiantar. Parapat menjadi sebuah daerah yang ikut berkembang karena munculnya Danau Toba sebagai destinasi yang terkenal di Indonesia. Untuk menyiasati biaya hotel yang mahal di dekat tempat wisata Danau Toba, Anda bisa menginap di kawasan ini. Anda bisa mulai mencari hotel di Parapat jika Anda memiliki rencana untuk mengunjungi wisata Danau Toba. Berikut ulasan beberapa hotel yang ada di Parapat.
Danau Toba International Cottage
Penginapan ini adalah salah satu pilihan yang populer di kalangan wisatawan bisnis dan plesiran yang menawarkan akomodasi berkualitas. Hotel yang berlokasi strategis ini menawarkan akses mudah ke beberapa destinasi yang wajib Anda kunjungi saat berada di kota ini. Fasilitas yang ditawarkan hotel ini di antaranya restoran, laundry, kedai kopi, area merokok dan fasilitas pertemuan. Untuk fasilitas rekreasinya, hotel ini memiliki fasilitas kolam renang dewasa dan anak serta taman. Bahkan hotel ini memiliki fasilitas untuk sauna, karaoke dan memancing. Selain itu, ada juga fasilitas wi-fi di tempat umum. Hotel ini terletak di Jalan Nelson Purba no. 4, Parapat. Anda dapat menginap di hotel berbintang 3 ini mulai dari Rp 430,000 per malam.
Penginapan ini adalah salah satu pilihan yang populer di kalangan wisatawan bisnis dan plesiran yang menawarkan akomodasi berkualitas. Hotel yang berlokasi strategis ini menawarkan akses mudah ke beberapa destinasi yang wajib Anda kunjungi saat berada di kota ini. Fasilitas yang ditawarkan hotel ini di antaranya restoran, laundry, kedai kopi, area merokok dan fasilitas pertemuan. Untuk fasilitas rekreasinya, hotel ini memiliki fasilitas kolam renang dewasa dan anak serta taman. Bahkan hotel ini memiliki fasilitas untuk sauna, karaoke dan memancing. Selain itu, ada juga fasilitas wi-fi di tempat umum. Hotel ini terletak di Jalan Nelson Purba no. 4, Parapat. Anda dapat menginap di hotel berbintang 3 ini mulai dari Rp 430,000 per malam.
Inna Parapat adalah salah satu hotel di Parapat yang berbintang 3, terletak di Jalan Marihat no. 1, Parapat. Anda akan disuguhi desain interior kamar tamu yang menarik, dengan konsep minimalis yang terasa modern. Setiap kamar tamunya juga dilengkapi dengan en-suite movies, layanan kamar, radio dan televisi. Fasilitas yang ditawarkan untuk Anda di antaranya kedai kopi, kotak penyimpanan, loker, layanan laundry, area merokok, restoran dan fasilitas pertemuan untuk kepentingan bisnis Anda. Fasilitas untuk BBQ dan wi-fi juga dapat Anda peroleh di hotel ini sebagai fasilitas umum. Sedangkan fasilitas rekreasi yang dimiliki hotel ini adalah karaoke, taman, memancing dan layanan pijat yang cocok untuk Anda setelah berkeliling kota. Hotel ini juga dapat melayani tamunya dengan bahasa Indonesia dan bahasa Inggris. Pemandangan danau dari hotel ini menjadi nilai lebih bagi tamu yang menginap di sini. Anda bisa menginap di Inna Parapat dengan biaya mulai dari Rp 370,000 per malam.
Patra Jasa ParapatLake Resort
Terletak di Jalan Pertamina Siuhan, Danau Toba, Parapat, resort berbintang 2 ini menawarkan suasana tenang, nyaman dan romantis, karena terletak di tengah pegunungan dan air terjun Parapat. Resort ini cocok untuk Anda yang ingin berkunjung ke sini untuk bulan madu atau bepergian bersama pasangan Anda. Resort ini berlokasi dekat dengan pantai dan Danau Toba yang hanya berjarak beberapa menit. Fasilitas yang dapat Anda peroleh jika menginap di sini di antaranya bar, layanan laundry, fasilitas pertemuan, kedai kopi dan restoran. Sedangkan untuk fasilitas olahraga dan rekreasi yang disediakan resort ini adalah kolam renang, kolam renang anak, taman dan lapangan tenis. Anda juga bisa menikmati sensasi olahraga air yang tidak bermesin di sini. Kamar tamu yang bersih dan nyaman dengan lantai marmernya semakin menonjolkan suasana sejuk dari resort ini. Anda bisa merasakan sensasi tersebut dengan biaya mulai dari Rp 420,000 per malam.
Terletak di Jalan Pertamina Siuhan, Danau Toba, Parapat, resort berbintang 2 ini menawarkan suasana tenang, nyaman dan romantis, karena terletak di tengah pegunungan dan air terjun Parapat. Resort ini cocok untuk Anda yang ingin berkunjung ke sini untuk bulan madu atau bepergian bersama pasangan Anda. Resort ini berlokasi dekat dengan pantai dan Danau Toba yang hanya berjarak beberapa menit. Fasilitas yang dapat Anda peroleh jika menginap di sini di antaranya bar, layanan laundry, fasilitas pertemuan, kedai kopi dan restoran. Sedangkan untuk fasilitas olahraga dan rekreasi yang disediakan resort ini adalah kolam renang, kolam renang anak, taman dan lapangan tenis. Anda juga bisa menikmati sensasi olahraga air yang tidak bermesin di sini. Kamar tamu yang bersih dan nyaman dengan lantai marmernya semakin menonjolkan suasana sejuk dari resort ini. Anda bisa merasakan sensasi tersebut dengan biaya mulai dari Rp 420,000 per malam.
Berikut beberapa referensi hotel di Parapat yang bisa Anda pilih untuk tempat menginap bersama keluarga atau pasangan Anda. Tidak masalah juga jika Anda memilih untuk bepergian sendiri di kota tempat Danau Toba ini. Selain Danau Toba, jangan lupa untuk mengunjungi tempat wisata lain di Parapat seperti Rumah Bung Karno dan mencoba kuliner khasnya seperti Roti Ganda.
Menjelajah Kepulauan Seribu
Menjelajah Kepulauan Seribu: Pulau Sepa Resort - Menjelajahi Kepulauan Seribu tidak akan bisa Anda lakukan hanya dengan 1 atau 2 hari. Pulau-pulau eksotis yang dimiliki Kepulauan Seribu sangat menyenangkan untuk dieksplor. Wisata baharinya pun menawarkan beberapa kegiatan olahraga dan permainan air yang cukup lengkap. Salah satu pulau di Kepulauan Seribu yang menawarkan wisata baharinya adalah pulau Sepa. Pulau Sepa merupakan pilihan alternatif jika Anda ingin berkunjung ke wisata bahari yang dekat dari perkotaan. Jika Anda tidak memiliki banyak waktu berlibur, ‘kabur’ sebentar ke sini akan cocok untuk Anda. Pulau ini dapat ditempuh dengan menggunakan speed boat dari Marina Ancol Jakarta, dengan waktu tempuh sekitar 90 menit hingga 1 jam 30 menit.
Namun, walaupun panorama pantainya yang indah sangat menyenangkan untuk dinikmati, akomodasi yang disediakan sebagai fasilitas di pulau Sepa ini tidak begitu setara dengan bagusnya pantai Sepa. Terdapat satu akomodasi atau penginapan di pulau Sepa yaitu Pulau Sepa Resort atau Sepa Island Resort. Selain akomodasi, Sepa Island Resort juga menawarkan fasilitas lain untuk melengkapi liburan Anda ke pulau Sepa. Fasilitas tersebut di antaranya transportasi kapal pulang pergi dari Marina Ancol – Pulau Sepa, penginapan dengan AC dan TV, welcome drink, makan pagi, makan siang, makan malam dan coffee break, 1x canoe, dan sudah termasuk pajak.
Tarif paket wisata di pulau Sepa ini bisa dibilang lebih murah dibandingkan paket wisata di pulau lainnya seperti pulau Putri, Pelangi, Pantara atau Alam Kotok. Untuk anak-anak (usia 2-10 tahun), tarif paket wisatanya pun dihitung hanya 50% dari harga untuk dewasa.Pilihan cottage di pulau ini bervariasi, mulai dari cottage dengan tarif murah (tipe Gurita), hingga cottage dengan tarif yang lebih mahal (tipe Penyu AB).Beberapa fasilitas tambahan yang juga ditawarkan di antaranya adalah asuransi, live music, guide lokal, set snorkeling, dokumentasi foto via CD, sound system dan peralatan permainan dan foto underwater untuk paket wisata tertentu. Semua cottage di sini terbuat dari material bambu yang semakin menguatkan suasana pantai yang alami.Tarif yang ditawarkan untuk paket wisata tersebut adalah Rp 1,388,000 untuk tipe gurita, Rp 1,488,000 untuk tipe flipper, Rp 1,588,000 untuk tipe kakap A, Rp 1,688,000 untuk tipe penyu 1-10, dan Rp 1,788,000 untuk tipe penyu A-B. Untuk malam tambahan, tarif paket wisata akan lebih murah. Bagi Anda yang berlibur sendirian, jangan khawatir, Anda akan mendapat tarif khusus single yaitu Rp 888,000. Dan bagi Anda yang super sibuk dan hanya memiliki 1 hari untuk liburan, disediakan juga paket satu hari seharga Rp 888,000 yang sudah termasuk transport kapal Marina Ancol – Pulau Sepa, welcome drink, 1x makan siang, 1x naik canoe, dan pajak.
Kini pulau Sepa memiliki fasilitas baru yaitu marine walker/berjalan di bawah laut dengan biaya Rp 450,000 per orang selama 10 menit, yang tidak boleh Anda lewatkan. Jangan lupa untuk melakukan reservasi di pulau Sepa resort, dan perhatikan juga jam keberangkatan kapal dari Marina Ancol yang hanya pada pukul 8 pagi, dan kepulangan dari pulau Sepa pada pukul 2 siang.
Pemandangan Wisata
Menjajaki Pulau Sumatera: Destinasi Wisata Padang, Sumatera Barat - Nah, kini mari kita beralih ke pulau paling barat di Indonesia, Sumatera. Pulau Sumatera terdiri dari beberapa kota terkenal yang beberapa di antaranya terkenal dengan kulinernya, seperti Lampung dengan empek-empeknya, atau Padang dengan rendangnya. Salah satu kota yang dapat Anda jadikan destinasi wisata alternatif adalah kota Padang. Kota Padang yang menjadi ibu kota provinsi Sumatera Barat ini identik dengan kisah Siti Nurbaya atau Malin Kundang yang mungkin sudah sering Anda dengar. Kota Padang ini adalah paket lengkap, karena memiliki perbukitan dan berbatasan langsung dengan laut. Paket lengkap ini menjadikan wisata Padang terdiri dari jenis wisata yang bervariasi. Di bawah ini adalah beberapa tempat wisata di Padang yang bisa Anda kunjungi saat berada di sana.
Air terjun ini berbeda dengan air terjun yang lain karena memiliki tiga tingkat. Berlokasi di Desa Cendikar, Air Terjun Tiga Tingkat merupakan tempat wisata di Padang yang paling misterius. Disebut misterius karena tidak banyak orang yang mengetahui keberadaan air terjun ini, dan tidak banyak beredar pula informasi tentang tempat wisata ini. Karena bertingkat tiga, tidak semua pengunjung dapat menikmati semua tingkat air terjun tersebut. Anda harus terseok-seok dalam menempuh perjalanan menuju tingkat ketiga yang licin dan terjal. Tempat wisata ini akan sangat cocok bagi Anda yang merupakan penggemar wisata alamdan petualangan.
Sitinjau Lauik
Wisata Padang yang satu ini sering juga disebut sebagai Padang Scenic Point. Sitinjau Lauik merupakan sebuah tempat atau bisa disebut bukit, dengan ketinggian kurang lebih 1,000 m di atas permukaan laut. Di sini Anda dapat menikmati pemandangan panorama alam yang luas, hijau dan asri yang dapat membuat Anda tenang dan rileks. Terbayang kan udara segar yang dapat bebas Anda hirup di sana? Pemandangan alam di sini juga lengkap dengan pemandangan Samudera Hindia di kejauhan. Setelah melihat-lihat warisan keindahan Tuhan di Padang ini, Anda bisa beristirahat sejenak di tempat permandian umum. Jika Anda penggemar city light, datanglah ke sini pada malam hari dan Anda akan puas menikmati pemandangan lampu kota Padang yang berkelap-kelip.
Wisata Padang yang satu ini sering juga disebut sebagai Padang Scenic Point. Sitinjau Lauik merupakan sebuah tempat atau bisa disebut bukit, dengan ketinggian kurang lebih 1,000 m di atas permukaan laut. Di sini Anda dapat menikmati pemandangan panorama alam yang luas, hijau dan asri yang dapat membuat Anda tenang dan rileks. Terbayang kan udara segar yang dapat bebas Anda hirup di sana? Pemandangan alam di sini juga lengkap dengan pemandangan Samudera Hindia di kejauhan. Setelah melihat-lihat warisan keindahan Tuhan di Padang ini, Anda bisa beristirahat sejenak di tempat permandian umum. Jika Anda penggemar city light, datanglah ke sini pada malam hari dan Anda akan puas menikmati pemandangan lampu kota Padang yang berkelap-kelip.
Lembah Anai
Bukan, ini bukan salah satu rumah makan Padang di dekat kantor Anda. Tempat ini ternyata adalah sebuah destinasi wisata di Padang yang merupakan salah satu maskot pariwisata kota Padang dan juga Sumatera Barat. Lembah Anai memiliki 3 buah air terjun, dan yang paling terkenal di antara ketiganya adalah Air Terjun Lembah Anai yang memiliki ketinggian 35 m dan terletak di pinggir jalan trans Sumatera. Destinasi wisata satu ini cukup jauh dari kota Padang, yaitu sekitar 60 km atau 2 jam berkendara.
Bukan, ini bukan salah satu rumah makan Padang di dekat kantor Anda. Tempat ini ternyata adalah sebuah destinasi wisata di Padang yang merupakan salah satu maskot pariwisata kota Padang dan juga Sumatera Barat. Lembah Anai memiliki 3 buah air terjun, dan yang paling terkenal di antara ketiganya adalah Air Terjun Lembah Anai yang memiliki ketinggian 35 m dan terletak di pinggir jalan trans Sumatera. Destinasi wisata satu ini cukup jauh dari kota Padang, yaitu sekitar 60 km atau 2 jam berkendara.
Pantai Aie Manih (Pantai Air Manis)
Nah, dari perbukitan dan air terjun, kita beralih ke pantai dan laut. Pantai Aie Manih atau yang sering juga disebut sebagai Pantai Air Manis merupakan salah satu tempat wisata di Padang yang paling terkenal. Paling terkenalnya itu dikarenakan pantai ini dipercaya sebagai bukti bahwa legenda Malin Kundang memang benar-benar nyata. Mungkin Anda sudah sering dengar atau menonton acara yang menceritakan kisah tersebut di televisi. Di dalam legenda, Malin Kundang dikutuk menjadi batu oleh ibunya karena durhaka, dan batu Malin Kundang tersebut ada di pantai ini. Selain itu, pantai Air Manis juga menawarkan panorama indah dengan latar belakang Gunung Padang dan air lautnya yang tenang.
Nah, dari perbukitan dan air terjun, kita beralih ke pantai dan laut. Pantai Aie Manih atau yang sering juga disebut sebagai Pantai Air Manis merupakan salah satu tempat wisata di Padang yang paling terkenal. Paling terkenalnya itu dikarenakan pantai ini dipercaya sebagai bukti bahwa legenda Malin Kundang memang benar-benar nyata. Mungkin Anda sudah sering dengar atau menonton acara yang menceritakan kisah tersebut di televisi. Di dalam legenda, Malin Kundang dikutuk menjadi batu oleh ibunya karena durhaka, dan batu Malin Kundang tersebut ada di pantai ini. Selain itu, pantai Air Manis juga menawarkan panorama indah dengan latar belakang Gunung Padang dan air lautnya yang tenang.
Jika Anda melakukan wisata Padang, jangan lupa untuk mencicipi rendang sebagai salah satu kuliner khas Padang yang sudah diakui secara internasional. Namun jangan heran jika Anda tidak menemukan rumah makan Padang di sana. Tanpa embel-embel ‘Padang’, Anda memang sudah berada di rumah makan di Padang, kok!
Tips Sehat Saat Puasa
Puasa potensial untuk menyehatkan tapi bisa jadi sebaliknya, tidak bermanfaat sama sekali kecuali lapar dan dahaga saja. Ada beberapa tips yang baik dijalankan untuk mencapai tujuan sehat tersebut.
1.Jangan Tinggalkan Sahur
Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa. Walaupun tidak wajib namun sahur memiliki fungsi penting karena memberikan asupan gizi dan simpanan energi untuk aktifitas saat berpuasa. Untuk memperoleh manfaat kesehatan, menu sahur sebaiknya makanan yang berserat dan berprotein tinggi tapi hindari konsumsi makanan yang manis-manis. Makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat, sedangkan makanan manis lebih cepat sehingga membuat lebih cepat lapar di siang hari. Sahur mendekati imsak lebih baik karena membuat energi sahur lebih tahan lama.
2. Berbukalah Dengan Pola Benar
Jangan tunda berbuka puasa bila sudah waktunya. Hal yang paling diperlukan pada saat berbuka adalah memulihkan tenaga/energi. Untuk itu makanlah sumber karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis, sirup dan lain-lain yang mudah dicerna. Setelah sholat dan beristirahat sejenak, dapat dilanjutkan dengan makan makanan pokok seperti nasi dan lauk-pauk tapi dalam porsi sedang. Cemilan atau minuman ringan dapat dilanjutkan setelah tarawih dalam porsi kecil.
3. Tetap Beraktifitas Seperti Biasa
Berpuasa tidak berarti mengurangi aktifitas atau kerja. Pada beberapa hari pertama memang ada penyesuaian dan adaptasi tubuh terutama pada orang-orang yang jarang berpuasa atau olahraga. Aktifitas/olahraga berat memang dilarang tetapi yang bersifat ringan jusrtu dianjurkan. Olahraga ringan seperti jalan kaki, senam, lari kecil, sangat dianjurkan terutama menjelang berbuka puasa. Tarawih juga merupakan aktifitas yang dapat menjaga kebugaran.
4. Konsumsi Air Ditambah
Tubuh lebih rentan terhadap kekurangan air dibanding kekurangan makan sehingga kebutuhan air mesti cukup dengan menambah porsi meminum air, termasuk susu, sirup,
buah-buahan dan makanan yang berkuah. Teh dan kopi dihindari pada saat sahur.
5. Kendalikan Emosi
Puasa mencakup upaya menahan nafsu. Hati yang tenang karena nafsu yang terkendali akan menurunkan konsumsi energi atau laju metabolisme sehingga menghemat pemakaian tenaga. (idionline/ dari berbagai sumber)
1.Jangan Tinggalkan Sahur
Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa. Walaupun tidak wajib namun sahur memiliki fungsi penting karena memberikan asupan gizi dan simpanan energi untuk aktifitas saat berpuasa. Untuk memperoleh manfaat kesehatan, menu sahur sebaiknya makanan yang berserat dan berprotein tinggi tapi hindari konsumsi makanan yang manis-manis. Makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat, sedangkan makanan manis lebih cepat sehingga membuat lebih cepat lapar di siang hari. Sahur mendekati imsak lebih baik karena membuat energi sahur lebih tahan lama.
2. Berbukalah Dengan Pola Benar
Jangan tunda berbuka puasa bila sudah waktunya. Hal yang paling diperlukan pada saat berbuka adalah memulihkan tenaga/energi. Untuk itu makanlah sumber karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis, sirup dan lain-lain yang mudah dicerna. Setelah sholat dan beristirahat sejenak, dapat dilanjutkan dengan makan makanan pokok seperti nasi dan lauk-pauk tapi dalam porsi sedang. Cemilan atau minuman ringan dapat dilanjutkan setelah tarawih dalam porsi kecil.
3. Tetap Beraktifitas Seperti Biasa
Berpuasa tidak berarti mengurangi aktifitas atau kerja. Pada beberapa hari pertama memang ada penyesuaian dan adaptasi tubuh terutama pada orang-orang yang jarang berpuasa atau olahraga. Aktifitas/olahraga berat memang dilarang tetapi yang bersifat ringan jusrtu dianjurkan. Olahraga ringan seperti jalan kaki, senam, lari kecil, sangat dianjurkan terutama menjelang berbuka puasa. Tarawih juga merupakan aktifitas yang dapat menjaga kebugaran.
4. Konsumsi Air Ditambah
Tubuh lebih rentan terhadap kekurangan air dibanding kekurangan makan sehingga kebutuhan air mesti cukup dengan menambah porsi meminum air, termasuk susu, sirup,
buah-buahan dan makanan yang berkuah. Teh dan kopi dihindari pada saat sahur.
5. Kendalikan Emosi
Puasa mencakup upaya menahan nafsu. Hati yang tenang karena nafsu yang terkendali akan menurunkan konsumsi energi atau laju metabolisme sehingga menghemat pemakaian tenaga. (idionline/ dari berbagai sumber)
Langganan:
Postingan (Atom)